5. Améliore la flore intestinale
Riche en nutriments, l'épinard nourrit les bonnes bactéries, renforçant ainsi le microbiote.
Propriétés nutritionnelles des épinards
Les épinards contiennent :
- Fibre
- Chlorophylle
- Vitamine A
- Vitamine C
- Vitamine K
- acide folique
- Magnésium
- Potassium
- Fer végétal
- antioxydants flavonoïdes
Cette combinaison en fait un superaliment détoxifiant.
Recette puissante : Jus d’épinards pour purifier les intestins et le foie
Ingrédients
- 1 tasse d'épinards frais
- 1 verre d'eau
- Jus d'un demi-citron (facultatif)
- 1 petit morceau de gingembre (facultatif)
Préparation étape par étape
- Bien laver les feuilles d'épinards.
- Mettez-les dans le mixeur.
- Ajoutez l'eau.
- Mélanger pendant 30 à 40 secondes.
- Si vous le souhaitez, ajoutez du citron ou du gingembre et mélangez à nouveau.
Comment consommer
- À prendre à jeun, 3 à 4 fois par semaine.
- Ne forcez pas.
- À consommer frais.
Conseils importants
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- Les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient consulter un médecin au préalable.
- À consommer dans le cadre d'une alimentation saine.
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